A hátfájás oka: az 5 leggyakoribb életmódbeli probléma és hogyan segíthet a Masszázs

A hátfájás napjaink egyik leggyakoribb problémája, amellyel szinte mindenki találkozik. Bár súlyosabb esetekben komoly egészségügyi gondok is állhatnak a háttérben, legtöbbször egyszerű életmódbeli tényezők okozzák a kellemetlen panaszokat. Szerencsére ezeken könnyedén lehet változtatni tudatossággal és némi odafigyeléssel, valamint megfelelő kezeléssel, például gyógymasszázzsal.

1. Ülőmunka

Az ülőmunkát végzők különösen veszélyeztetettek a hátfájás szempontjából. Gyakran nem figyelnek a helyes testtartásra és az ergonómiai szempontokra, pedig ezek alapvetően hozzájárulnak a hát egészségéhez. A laptopok különösen megterhelőek, mert képernyőjük és billentyűzetük közelsége miatt nehéz megtartani a helyes pozíciót.

Az asztali számítógép sem garantálja a tökéletes testtartást, ezért fontos a megfelelő irodai szék beállítása: a könyökök derékszögben legyenek gépelés közben, a lábak pedig kényelmesen érjenek a talajra.

2. Álló munkavégzés

A hátfájás nemcsak az ülőmunkát végzőket érinti. Hosszú ideig állva dolgozóknál a nem megfelelő cipőválasztás miatt az izmok egyenetlenül terhelődnek, ami hátfájáshoz vezethet. Érdemes megfelelő talpvastagságú, kényelmes cipőt viselni, és időnként leülni vagy kicsit mozogni.

3. Elektronikai eszközök

A mindennapi életben sok időt töltünk okostelefonok, tabletek vagy TV használatával. Bár rövid távon kényelmesnek tűnhet egy-egy pozíció, hosszabb távon a hát és a gerinc izmai deformálódhatnak, ami akár bal- vagy jobboldali hátfájáshoz is vezethet.

4. Mozgáshiány

A mozgás hiánya szintén gyakori oka a hátfájásnak. A gyenge vázizmok nem képesek megfelelően megtartani a gerincet a napi terhelés során, így a fájdalom elkerülhetetlenné válik. Hetente legalább 3-5 alkalommal érdemes beiktatni valamilyen mozgást, de fontos, hogy a már meglévő hátfájdalom esetén kerüljük a nehéz súlyemelést vagy a kemény talajon való futást. Nagyon jót tehet például az úszás vagy a pilátesz.

5. Gerincferdülés

A gerincferdülés (scoliosis) szintén komoly hátfájást okozhat. A gerinc menti izmok egyenlőtlen terhelése miatt alakul ki, és sokszor az életmódbeli hibák hosszú távú következménye is lehet. Kezelés nélkül a probléma további panaszokat okozhat a csípőben, a nyakban, a lábakban vagy a karokban.

Ilyen esetekben különösen ajánlott a gyógymasszázs, például szegment masszázs, amely célzottan az érintett izmokat dolgozza meg, enyhítve a fájdalmat.

Várunk Budapesten a 11. és 13. kerületben egyaránt, szakképzett gyógymasszőreink állnak rendelkezésedre!

Nekem a Masszázs - Budapest

Foglalj időpontot!